Forum 80 PDH
Witam wszystkich ...wysłałem maila ale wygląda na to, że nie sprawdzacie go zbyt często ...Chciałem się dowiedziec na czym dokładnie polega "test, na który składają się ćwiczenia siłowo-kondycyjne"? z góry dzięki za odpowiedź!
Offline
Mysle, że nic sie nie stanie jak wypowiem sie w tej kwestii.
Test zazwyczaj ( bo bywa ze sa drobne zmiany ) wyglada tak :
1. bieg na 3000 m w czasie 14.30 ( tak bylo ostatnio, teraz moze byc krocej )
2. ostry wbieg pod gorke w czasie 25 sek ( z tym bywa roznie bo, jak jest mokro, powtarzamy zadanie nawet po 5 razy, ale czesto i za pierwszym razem sie udaje - musza wbiec wszyscy - to mankament zadania ).
3. podciągniecia na drążku z pełnego zwisu limit - 8 razy
4. brzuszki przez 1min jak najwiecej ( nigdy nie znamy limitu - kazdy ma indywidualny )
5. pompki j.w.
6. ugięcia na tricepsy j.w.
7. przysiady j.w.
8 sparing na zasadach bokserskich ( conajmniej minuta ostrej walki )
9. bieg 50 minutowy z zadaniami, przeszkodami...
10. test izraelski ( 15 metrow czołgania sie, 15 m sprintu, 15 m truchtu - to jest jako jeden raz, a razy jest 15 )
Oprocz tego nalezy zaliczyc basen - 800m w czasie conajwyzej 20min.
Pozdrawiam i zapraszamy !
Offline
Niezdanie testu nie oznacza automatycznego wyrzucenia delikwenta z grupy, oznacza raczej co za tym idzie brak jego oficjalnego przyjęcia. Może on cały czas uczestniczyć w zajęciach aż do czasu zdania testu. Niektórzy zdali test np. dopiero za trzecim razem.
Offline